Anstehende Veranstaltungen › Kurse Erwachsene

H-K-L 50Plus ist ein gesundheitsbezogenes Sport- und Bewegungsangebot unter Berücksichtigung individueller Besonderheiten wie z.B. Bluthochdruck oder Bewegungsmangel. Das Angebot richtet sich vornehmlich an Teilnehmer*innen ab ca. 50 Jahren und Wiedereinsteiger*innen. Inhaltlich werden die Schwerpunkte gelegt auf ein vielseitiges Ausdauertraining sowie Übungen zur Koordination, Mobilisierung, Dehnung und Kräftigung. Ein kleiner Spielteil sowie Informationen und Tipps zur Gesundheitsförderung runden das Kursangebot ab. Kursdauer:  6 x 90 Min. Kursgebühr:               kostenlos aktive TV-Mitglieder26,00 € Nicht-TV-Mitglieder

Step by Step, unter dem Motto wird beim Step Aerobic die Fitness verbessert. Mit verschiedenen Schritten wird bei mitreißender Musik die Kondition nach und nach gesteigert und es stellt sich zudem ein Fatburner Effekt ein. Das Herz-Kreislauf-System wird in Schwung gebracht, die Figur gestrafft, Beine und Po werden auf Vordermann gebracht. Neben der Verbesserung der Ausdauer werden Taktgefühl und Koordination geschult. Und das mit Spaß und guter Laune.  Dauer:1 x 60 Min. Kursgebühr: Kostenlos / Anmeldung erwünscht

Durch den Mix von Kraft und Ausdauer wird das Herz-Kreislauf-System trainiert und zusätzlich die Muskulatur intensiv gekräftigt. Dieses Training kurbelt den Fettstoffwechsel an und in Verbindung mit den Kräftigungsübungen wird ein effektives Bodyworkout absolviert. Die Kursstunden beinhalten vielfältige und abwechslungsreiche Intervalleinheiten und funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten. Die Teilnehmer des Kurses können ihre eigene Übungsintensität bestimmen und individuell anpassen. Zielgerichtetes Stretching rundet jede Kursstunde ab. Das Training ist für jede Altersgruppe und Männer und Frauen geeignet. Kursdauer:  1 x 60 Min. Kursgebühr:               kostenlos, Anmeldung ist erwünscht

Wer sich wirklich auspowern möchte, ist hier richtig: STRONG30™ ist das halbstündige, „knackige“ Kurzformat von STRONG Nation™: Eine Kombination aus Eigengewicht-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining – und zu jeder Bewegung der passende, anfeuernde Beat! In diesem anspruchsvollen Ganzkörpertraining gehen wir bis an die Grenze. Sowohl Ausdauer als auch Kraft und Kraftausdauer werden trainiert. Wenn nach so einem 30 minütigen Training die Glückshormone durch den Körper tanzen und man sich so gut fühlt wie lange nicht mehr, dann hat man alles…

Lust die Coronapölsterchen los zu werden? Dann ist vielleicht Tabata das Richtige. Dieses hochintensive Intervalltraining lässt die Pfunde purzeln und das Fett schmelzen, weil die hohe Belastung einen Nachbrenneffekt nach dem Training mit sich bringt. Ein Tabata besteht aus vier Minuten mit insgesamt acht Intervallen. In jedem Intervall wechseln sich 20 Sekunden Höchstleistung mit 10 Sekunden Erholung ab. Definitiv muss man sich hier durchbeißen, aber das Training wird mit sichtbaren Erfolgen belohnt. Kursdauer:  1 x 60 Min.Gebühr:  kostenlos, Anmeldung ist…

Hula Hoop Reifen waren vor vielen Jahren groß in Mode und jedes Kind hat damit geübt. heute ist dies ein neuer Fitnesstrend, der wieder großen Spaß macht. Nach den ersten Versuchen sind Fortschritte schnell erreicht: Die Wellen des Reifens massieren den Körper und die Rumpfmuskulatur ist im Dauereinsatz. Durch die Fitnessübungen rund um den Hoop kommt man nebenbei noch gut ins Schwitzen. Mit der richtigen Musik werden „step bei step“ die Basic Tricks gelernt und Bewegungsvariationen aufgebaut. Auch wenn man dem Reifen zunächst etwas skeptisch gegenübersteht,…

Yoga ist kein Leistungssport und ist für jedes Alter eine großartige Möglichkeit sanft dafür zu sorgen nicht „einzurosten“! Das gilt neben dem Körper auch für den Geist und somit sorgt Yoga für mehr Lebensqualität. Die Übungen werden so angepasst, dass sie entweder im Sitzen ausgeführt werden oder der Stuhl als Stütze und Hilfsmittel dienen kann. So kann jeder auf seine Art und mit seinem Tempo in die Übungen hineinwachsen. In der Ruhe liegt die Kraft. Diese wirkt sich wohltuend auf…

Für Yoga ist es nie zu spät. Gerade bei der älteren Generation kann Yoga viel bewirken.  Steifheit  wird  durch  die  Übungen aus  dem  Körper  vertrieben, schmerzende  Gelenke  werden mobilisiert  und  der  Einklang zwischen Körper und Geist wird wiederhergestellt.  Atemübungen  und  Meditation  unterstützen das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist.  Die  verschiedenen  Übungen werden  den  Bedürfnissen  und Möglichkeiten  der  Teilnehmer angepasst und sind somit völlig unabhängig vom Alter und Fitnessgrad. Es  lohnt  sich,  sich  auf  diesen entspannenden  Weg  einzulassen  und  von  ihm …